NK細胞を増やすには?~がん細胞をやっつける細胞の増やし方

NK細胞を増やすには について

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NK細胞(ナチュラルキラー細胞)は、

がん細胞をやっつけるのでがん予防や治療に効果的だ、

という事で注目されています。

 

では、NK細胞を増やすには、どうしたらよいのでしょうか?

 

NK細胞を増やす食べ物とは?

 

アガリクスは、がんの予防や治療に効果的だ、

というのを聞いたことはないでしょうか?

 

アガリクスに含まれる“β-グルカン”という成分が

NK細胞を増やす働きがあるので、

がんに効果的だと言われているのです。

 

そうです、NK細胞を増やすには、

“β-グルカン”という成分を含む食べ物を食べるといいんです

 

“β-グルカン”が多く含まれている身近な食品は、

エリンギ、なめこ、しいたけ、まいたけなどのきのこ類や大麦

などになります。

 

 

また、ブロッコリーに含まれる“ブロリコ”という成分が、

NK細胞を増やす、という事が明らかになっています。

 

ですから、ブロッコリーはNK細胞を増やす食べ物

ということになりますね。

 

なんと、アガリクスに含まれるβ-グルカンよりもブロリコのほうが、

NK細胞を増やす効果が高い、という事が明らかになっています。

 

ですから、NK細胞を増やすには

きのこ類や大麦よりもブロッコリーのほうが良い

という事になりますね。

 

 

そして、ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品も、

NK細胞を増やすのに効果的です。

 

NK細胞の約7割が腸にあります。

 

それで、腸の悪玉菌を減らし善玉菌を増やすと、

NK細胞が増えるのです。

 

ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる乳酸菌は、

腸の善玉菌を増やすのに効果的です。

 

ただし、発酵食品でもプロセスチーズや醤油、味噌など、

乳酸菌が熱処理で死滅しているものもありますが、

そういった乳酸菌が死滅している発酵食品は

NK細胞を増やす効果は期待できないでしょう。

 

 NK細胞を増やすには笑う

 

笑うとNK細胞が増える、と言われています。

 

NK細胞は、

緊張状態や活発に活動をしている時、ストレスを感じているときは減り

リラックスしている時には増えます。

 

笑いは脳をリラックスさせる効果があります。

 

ですから笑う事でNK細胞を増やすことができるわけですね。

 

あと、睡眠をしっかりとったり、ストレスを発散したりする

体がリラックス状態になりやすくなるので、

NK細胞を増やすのに効果的でしょう。

 

NK細胞を増やすには身体を温める

 

体を温めるとNK細胞が増えます

 

体を温めると、NK細胞を増やすのに必要なたんぱく質が

体内でたくさん作られるからです。

 

お風呂はシャワーを浴びるだけというのであれば、

湯船につかるようにすると体を温めることができます。

 

また、生姜やにんにくなど体を温める食べ物を

食べると良いでしょう。

 

NK細胞を増やす方法はまだまだ

 

NK細胞を増やすには、禁煙、禁酒するべきですね。

 

たばこや酒の飲みすぎはNK細胞を減らします。

 

ただし、お酒は適量であればリラックス効果があるので、

NK細胞が増える、と言われています。

 

 

また、NK細胞を増やす呼吸法もありますし、

NK細胞を増やすツボもあります。

 

自律神経を整える呼吸法やツボなどは、

NK細胞を増やすことが期待できますので、

ネットでいろいろ検索して調べてみてはいかがでしょうか?

 

「自律神経 呼吸法」「自律神経 ツボ」と検索すると、

いくつか出てきましたよ。

 

それらの呼吸法やツボが本当に自律神経を整える効果があるのか

私にはわからないのでここで紹介するのは控えておきます。