お正月の帰省のお土産で喜ばれるものは?

お正月 帰省 お土産 について

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お正月に帰省するとき、お土産に何を持っていこうか

毎年悩んでいませんか?

 

という事で、都市圏から帰省する場合の

持って行って喜ばれるお土産のランキングを作成しました。

 

東京、大阪、名古屋、福岡、仙台、札幌の

各都市のお土産で人気のある順にランキングしました。

 

東京から帰省する場合のお土産ランキング

1位小川軒のレイズンウィッチ(新橋と目黒にある「巴裡 小川軒」で販売)

2位和楽紅屋の和ラスク(ecute東京駅などで販売)

3位日本橋錦豊琳のかりんとう詰め合わせ(東京駅グランスタB1で販売)

 

大阪から帰省する場合のお土産ランキング

1位秘伝しょうゆ味たこ焼き

2位みたらし小餅

3位けし餅

全てJR新大阪駅の売店で購入することができます。

 

名古屋から帰省する場合のお土産ランキング

1位ゆかり(えびせんべい)

2位八丁みそまん

3位小倉トーストラングドシャ

全てJR名古屋駅の売店で購入することができます。

 

仙台から帰省する場合のお土産ランキング

1位喜久福

2位蔵王のたまごぷりん

3位白松がモナカ

全てJR仙台駅の売店で購入することができます。

 

札幌から帰省する場合のお土産ランキング

1位美冬

2位北海道開拓おかき

3位ロイズの生チョコレート

全てJR札幌駅周辺(大丸やエスタなど)で購入することができます。

 

お正月帰省のお土産ランキングの決め方

 

このランキングは、ネットの口コミ情報を元に、

評判のよさそうな順番にランキングしてみました。

 

個人のブログの感想も参考にしていますので、

定番が少ないと思います。

 

個人ブログでは、

定番のお土産よりも新しく出たものや意外なものを

高く評価する傾向にありますからね。

 

私個人の趣向も大きいので、

参考にする際は念頭に入れていただければと思います。

 

お正月の帰省のお土産で注意すべき点は?

 

お正月の帰省のお土産は、

持っていく相手の好みを十分に考慮する必要があると思います。

 

甘いものが苦手な方に、甘いものを持っていったり、

お酒を飲めない方に、地酒などを持っていったりしたら、

喜んでくれませんよね。

 

ですから、人気よりも相手の好みを十分考慮する必要があると思います。

 

私は東京から帰省しますが、

父は歯が悪くてせんべいなどかたいものが食べられず、

母は洋菓子が苦手なのですが、

人形焼以外に良いお土産が見つからないので、

毎年人形焼がお土産になっていますね。

 

 

あと、金額も考慮する必要があると思います。

 

あまりにも安いと喜んでもらえないでしょうし、

逆にあまりにも高いと相手が気を使いますよね。

 

お正月の帰省のお土産は

2,000円~3,000円くらいが良いのではないか、

と考えている人が多いみたいなので、

参考にしていただければと思います。

皮脂欠乏性湿疹を予防するには?

皮脂欠乏性湿疹 予防 について

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皮脂欠乏性湿疹(ひしけつぼうせいしっしん)の

予防で重要なことは、

とにかく肌を乾燥させないことです。

 

皮脂欠乏性湿疹は、

皮膚が乾燥することによってかゆみを感じ、

ついかいてしまう事でできる湿疹です。

 

ですから、肌の乾燥を防げば、

かゆみを感じにくくなりますので、

かきむしったりすることがなくなり、湿疹ができなくなります。

 

 

皮脂欠乏性湿疹予防のための肌の乾燥を防ぐうえで

ついつい注意を怠ってしまうのがお風呂です。

 

お風呂の温度が高いと、

皮膚の乾燥を防ぐために表面を覆っている皮脂が

少なくなります。

 

それで、肌が乾燥しやすくなってしまうのです。

 

お風呂の温度は40℃以下の

ぬるめ~ややぬるめがいいでしょう

 

また、お風呂で体を洗うときに、

石鹸でごしごし洗うと皮脂が減りますので、

肌が乾燥しやすくなります。

 

お風呂で体を洗うときは、

肌のやさしい石鹸を使って、あまりごしごし洗いすぎないように

したほうがいいでしょう

 

石鹸をよく泡立てて、泡を肌に付ける程度で

十分きれいに洗うことができますよ。

 

お風呂から出た後は、皮膚の水分が蒸発しやすいので、

肌が乾燥しやすくなります。

 

お風呂から出たらすぐに保湿剤を塗るといいです

 

 

また皮脂欠乏性湿疹の予防で

お風呂以外にも気を付けることはたくさんあります。

 

 

まず、お部屋の乾燥を防ぐために、

加湿器を使うようにするといいでしょう。

 

また、エアコンの風に直接当たると肌が乾燥しますので

エアコンの風が直接当たらないようにするといいです。

 

 

あと、紫外線は肌のダメージを与えるので、

肌が乾燥しやすくなります。

 

紫外線対策をしっかり行ったほうがいいですよ。

 

そして、外出するときはマフラーなどを使って肌が露出しないようにし、

肌が乾燥した空気に触れないようにしたほうがいいでしょう。

 

 

食べ物は、ビタミン類をたくさん食べるようにするといいです。

 

お菓子の代わりに果物を食べるなど、

ビタミン類をたくさん摂るようにしましょう。

 

 

もし、肌が乾燥してかゆい場合は、

皮脂欠乏性湿疹予防のために

肌をかきむしらないようにする必要があります

 

保湿剤を塗れば、まずかゆみはおさまると思いますので、

肌がかゆくなったらすぐに保湿剤を塗るようにしたほうがいいでしょう。

 

あと、からい食べ物やお酒は血液の循環が良くなるので、

かゆみが増します。

 

なるべくからい食べ物やお酒は控えるようにしましょう。

 

そして、かゆみ止めを使うなどして

とにかくかゆみを抑えるようにすれば、

肌をかきむしることはなくなると思いますので

皮脂欠乏性湿疹の予防には有効です。

冬季うつの対処~ツラい症状から解放されるために!

冬季うつ 対処 について

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冬季うつの対処法ですが、

対処法を知るには原因を知る必要があります。

 

冬季うつの主な原因は、太陽が出ている時間が短くなる事です。

 

体内には体内時計というのがありますが、

朝日を浴びることでリセットされます。

 

しかし、太陽が出る時間が遅くなることで、

太陽の光を浴びる量が少なくなると、

体内時計がリセットされなくなるようになります。

 

 

また、太陽の出る時間が短くなることで、

太陽の光による刺激が少なくなり、

脳が活発に活動できなくなったりもします。

 

 

そうなると、体がだるくなったり落ち込んだり、といった

うつ病のような症状が出てしまうわけですね。

 

 

ですから、冬季うつの対処法は、

まず、朝起きたら朝日を浴びることです。

 

朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。

 

 

そして、日中はできるだけ長い時間

太陽の光を浴びるようにしましょう

 

外で仕事をしていない限り、

太陽の光が入らないところで1日中仕事をしている、

という人が多いと思います。

 

そういう場合はできるだけ時間を見つけて

太陽の光を浴びるようにしたほうがいいと思います。

 

冬は寒いので、

なかなか外に出たくなくなると思います。

 

でもそこは冬季うつの対処のために

寒いのを我慢して太陽の光を浴びるようにしましょう。

 

 

冬季うつで病院に行くと、

強い光を浴びる、という治療を行う事が多いです。

 

ですから、冬季うつの対処は、

強い光を浴びることが非常に大切になります

 

 

そして、体内時計は

早寝早起きをすることで正常になります。

 

ですから、なるべく早寝早起きを心がけるように

する必要がありますね。

 

 

また、冬季うつは、

普段からストレスをためていてうつ病になりやすい状態になっていて、

太陽の光を浴びる量が減ることが引き金となって

発症するのではないか、言われています。

 

ですから、ストレスをためないように

普段から気を付ける必要があります

 

 

また、食事の栄養バランスがとれていないと、

冬季うつになりやすい、とも言われています。

 

ですから、普段から栄養バランスの取れた食事を

心がけるようにする必要があります

 

 

そして、運動不足も冬季うつの原因と言われています。

 

ウォーキングなどの有酸素運動が

冬季うつの対処には有効とされています。

 

ただ、運動が苦手な人にとっては、

有酸素運動をすることでストレスを感じ、

それが冬季うつをひどくする原因になる恐れがあります。

 

ですから、ストレスを感じない程度に運動をするといいでしょう

 

 

冬季うつは一度発症すると、

毎年発症するようになると言われています。

 

ですから、きちんと対処をして

発症を繰り返さないようにしたいですね。

富士山に笠雲ができるのは地震の前兆?

富士山 笠雲 地震 について

上の動画は東日本大震災の5日前に撮影されたものだそうです。

 

富士山の上に笠雲が出来ているのがわかりますよね。

 

東日本大震災の5日前に富士山の上に笠雲ができているのを見た、

という人は多いですね。

 

東日本大震災に限らず、

富士山に笠雲ができてから数日以内に地震が起こった、

という話を時々聞きます。

 

ある統計では、

富士山に笠雲が出来た日から翌日までに

地震が起こる確率は50%なんだそうです。

 

それで、富士山の笠雲は地震雲ではないか?

とする説がありますね。

 

 

このことに関してはいろいろな説があります。

 

いろいろな説がある中で広く言われているのが、

地震の直前は断層に圧力がかかり、その圧力で電磁波が発生して、

その電磁波によって雲ができるのではないか、

というものです。

 

富士山の笠雲は、

湿った空気が山の斜面を上がった時にできる、

というのが一般的な考え方ですよね。

 

 

しかし、富士山に笠雲ができるのは、

富士山の下でプレートが動いて断層に圧力がかかり、

電磁波が生じた影響で空気の結晶が変化してできるのではないか、

という仮説があるわけです。

 

笠雲ができたときには方位磁針が狂うという話があって、

それは電磁波の影響ではないか、

なんて言われているんです。

 

 

ただし、これは仮設にしかすぎません。

科学的根拠が明確ではないんです。

 

富士山の笠雲は気象的に説明ができるので、

地震とは関係ない、と考えるのが一般的です。

 

つまり、電磁波が生じなくても

富士山に笠雲ができるメカニズムが説明できるので、

電磁波などは関係ないだろう、という事です。

 

 

 

富士山の笠雲と地震が本当に関係があるのか、

疑問は残りますが、

だからといって統計で笠雲ができた後に

地震が起こる確率が高い、というのが本当であれば、

完全には否定はできないと思います。

 

もう少し研究を進めて、

富士山の笠雲と地震が関係するのかどうは

ハッキリさせてほしいですよね。

 

関係があるという事がハッキリすれば、

地震に備えることができますしね。

 

逆に関係が全くないという事がハッキリすれば、

余計な不安を抱かなくてすみますからね。

かぐらスキー場の混雑状況

かぐらスキー場 混雑 について

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「かぐらスキー場は人気だから混雑しているだろうなぁ!?」

と思いながら行っても、

今まで私が行ったときにものすごく混雑していたことはありません。

 

スキーシーズン(12月中旬~2月)の週末に行っても、

そこそこは人がいますが混雑していた時はないですね。

 

駐車場が満車になったことはなかったですし、

リフトは5分も待たずに乗れましたし、

スキーを滑るのに支障が出るほど混雑してたことはないですね。

 

 

ただし、聞いたところによると、

時々なぜか混雑していることがあるそうです

 

ロープ-ウエイに乗るのに30分近く待たされたり、

リフトに乗るのに10分近く待たされたりすることもある、

という事なんです。

 

しかし、田代エリアは、

混雑しているのを見たことがない、という事でした。

 

かぐらスキー場は、

かぐらエリア、みつまたエリア、田代エリア

の3つのエリアがあります。

 

そのうち、かぐらエリアとみつまたエリアが混雑することはあっても、

田代エリアが混雑したことはない、という事なんです。

 

ですから、かぐらエリア、みつまたエリアが混雑していたら、

田代エリアに移動するといいと思います

 

田代エリアへは田代連絡コースを滑って移動です。

 

混雑していると田代連絡コースまで

リフトで登っていくだけでも時間がかかると思いますが、

そこは我慢するしかないですね。

 

それが嫌なら万が一混雑することを考えておいて、

初めから田代エリアで滑るようにするといいと思います。

 

田代エリアは他のエリアに比べると営業期間が短いです。

かぐらスキー場は毎年11月下旬から営業を始めますが、

田代エリアが営業を始めるのは12月に入ってからです。

 

 

ただし、ここまでの話は12月中旬~2月までの話です。

 

12月中旬までと3月以降はかぐらスキー場は混雑する

という事です。

 

みつまたエリアの駐車場は満車になることもあったり、

リフト券を買うのに1時間くらい並んだり、

ロープ―ウェイに乗るのに1時間以上待ったりすることもある、

という事ですよ。

 

他のスキー場は12月中旬から営業開始するところが多いですよね。

そして3月に入ると他のスキー場が営業を終了していきますよね。

 

それでかぐらスキー場は混雑し始める、という事です。

 

3月で営業終了するスキー場は多いと思いますから、

特に4月以降はかなり混雑すると思います。

 

ゴールデンウィークは激混みするそうです。

 

しかし混雑するといっても、

田代エリアは比較的すいているという事です。

 

3月以降は混雑を避けたいという事であれば、

田代エリアで滑ったほうがよさそうですね

咳が止まらない 熱はない 痰がからむ時の病気と対処法

咳が止まらない 熱はない 痰がからむ について

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咳(せき)が止まらないけど熱はない、そして痰(たん)がからむ場合、

花粉などのアレルギー物質が原因であることが多いです

 

花粉症は咳ではなくてくしゃみのほうが多いと思いますが、

アレルゲン(アレルギーの原因物質)の種類や量によっては

咳が出る場合もあります。

 

花粉症であれば季節が過ぎれば花粉が飛ばなって咳は止まりますが、

ハウスダストが原因の場合は、

そのハウスダストを取り除かないと咳は止まらないです。

 

花粉の季節でもないのに咳が止まらないのであれば、

家を徹底的に掃除する必要がありますね。

 

 

咳が止まらないけど熱はない、そして痰(たん)がからむ症状で

百日咳(ひゃくにちぜき)のような

ウイルス性の気道感染症の場合も多いです

 

気道がウイルスに感染すると熱が出る場合が多いです。

 

しかし、ウイルスの種類によっては熱が出ない場合もあります。

 

この場合は、ウイルスに感染していると自覚がなくても、

治療をしなくても長くて2~3ヶ月もあれば咳は止まります。

 

ただし、気道が感染しているのに気が付かないと、

他の人に移してしまうことが多いです。

 

病院にいって治療をしたほうがいいでしょう。

 

 

アレルゲンやウイルスなどの異物が体内に侵入したときに

咳や痰によって外に追い出そうとします。

 

ですから、どちらも症状がほぼ同じです。

 

しかし、対処法、治療法などが違ってきますので、

病院で診てもらったほうがいいでしょう

 

アレルギーやウイルスが原因ではなく、

肺の疾患によって熱が出ないのに咳が止まらず痰がでる場合が

あります。

 

ひょっとしたら肺がんなどの重病の可能性もありますよ。

 

呼吸器科に行けば診てもらえます。

 

 

また、咳が止まらないと苦しいと思いますが、

その苦しい咳をとめるには、水分補給をしてのどを潤しましょう

 

水分をたくさん取れば喉が潤って、咳が緩和します。

 

また、水分不足だと痰が硬くなるので、

喉に詰まって窒息する可能性があります。

 

そんなことにならないためにも

水分は多めにとったほうがいいでしょう。

 

 

また、背中を温めるのも咳を止めるのに効果的です

 

肩甲骨周辺には咳を止めるツボがあります。

 

そのツボを温めると、咳が緩和されます。

 

 

 せき止め薬を飲むのはおススメできません

 

咳をすることで体内の異物を外に出そうとしているのですが、

せき止め薬を飲むと必要以上に咳が止まってしまうので、

異物を外に出すことができず、症状が長引く可能性があります。

 

何をしても咳が止まらなくて苦しくて我慢ができない場合は

しょうがないと思います。

 

ただし、医者に診てもらえば咳止めを処方してもらえることが多いですが、

もし処方してもらえなかった場合、

なぜ咳止め薬を処方してもらえなかったのか聞いたほうがいいと思います。

表層雪崩の兆候は?~雪崩に合わないために知っておきたいこと!

表層雪崩の兆候 について

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古い雪の上に積もった新雪が滑り落ちてくる表層雪崩(ひょうそうなだれ)は、

何の兆候もなく突然起こることが多いので、

事故が多く非常に怖くて危険です。

 

ただし、全く兆候がないわけではありません。

 

表層雪崩の兆候と言われている現象はいくつかあります。

 

まず、山の尾根から雪が張り出していたり、

雪崩予防柵から雪が張り出していたりすると、

その雪が落ちて表層雪崩につながる恐れがあります。

 

また、斜面を雪のかたまりが転がり落ちているのも

表層雪崩の兆候になります。

 

雪のかたまりが転がり落ちるのは、

山の尾根や雪崩予防柵から雪が落ちて

転がり落ちている可能性が高いです。

 

山の尾根や雪崩予防柵から雪が落ち続けることによって

表層雪崩が起こる可能性があります。

 

また、積雪によって元の地形がわからないほど表面が平らになると、

表層雪崩が起きやすくなります。

 

これらは表層雪崩の兆候と言っていいでしょう。

 

しかし、これらの兆候がなくても

表層雪崩が起こることはたくさんあります

 

すでに雪が積もっているところに

新たに短時間でたくさん雪が降りつもることで、

表層雪崩が起こることがあります。

 

強風が吹いたせいで表層雪崩が起こることもあります。

 

特に気温0℃以下が続くと、

強風や吹雪で表層雪崩が起こりやすくなります。

 

近くを車が通った時の振動で表層雪崩が起こることもある

とも言われています。

 

表層雪崩は、兆候が表れる前に

気象条件などによって起こることのほうが多いです。

 

 

雪が積もっている地域に行く場合、

表層雪崩が起こりやすい場所を

事前にチェックしておいたほうがいいでしょう。

 

表層雪崩は木がまだらにしか生えていない斜面、

あるいは木が全く生えていない斜面で発生しやすくなります。

 

また、表層雪崩が起こりやすい場所はある程度決まっていて、

どの場所で表層雪崩が起こりやすいか

発表している自治体が多いです。

 

あらかじめどの場所で表層雪崩が起こりやすいのか

チェックしておいたほうがいいと思います。

 

表層雪崩は1月~2月に起こりやすいです。

 

表層雪崩は兆候なしで起こることが多いので、

全層雪崩(積もっている雪がすべて滑り落ちてくる雪崩)よりも

事故が多いです。

 

この時期に積雪地域に行く場合は特に注意が必要ですね。

初日の出のスポット 関東の海から見るおススメの場所

初日の出 スポット 関東 海 について

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関東の初日の出スポットとしてメジャーなのが、

おそらく千葉県銚子市の犬吠埼だと思います。

 

犬吠埼は本州で一番東に位置するので、

本州で一番早く初日の出を見ることができる場所

として知られています。

 

荒々しい冬の海の波と海の向こうに昇る初日の出、

そして初日の出に浮かび上がる灯台は、

何とも言えない素晴らしい風景です。

 

犬吠埼へのアクセスは、

車の場合は東関東自動車道 佐原香取ICから

渋滞がなければ1時間くらいです。

 

しかし、初日の出は渋滞すると思いますので、

早めにお出かけになったほうがいいでしょう。

 


大きな地図で見る

地図のⒶが犬吠埼、Ⓑが佐原香取ICです。

 

電車の場合は、銚子電鉄 犬吠駅から徒歩10分くらいです。

 

東京から行く場合、

東京駅始発の特急しおさいで終点の銚子駅まで行き、

銚子駅で銚子電鉄に乗り換えることができます。

 

なお、銚子電鉄は初日の出に合わせて

銚子から臨時列車が出ると思いますが、

東京から銚子まで終夜運転等はないと思います。

 

ですから、特急しおさいの最終に乗って銚子駅まで行き、

銚子駅で時間をつぶすか、

大みそかは銚子に泊まるかのどちらかになると思います。

 

 

「犬吠埼は遠い!もっと都心に近い初日の出スポットはないの?」

という方のために、

都心に近くて海が見える関東の初日の出のスポットといえば、

葛西臨海公園 」になります。

 

葛西臨海公園は、首都高速湾岸線 葛西ICのすぐそばですし、

JR京葉線 葛西臨海公園駅(東京駅から約10分)の目の前ですから、

都心から行くにはかなり便利です。

 

JR京葉線は毎年大晦日は終夜運転していますし、

かなり交通の便が良いですね。

 

交通の便がかなり良く、

都内で東京湾に面した広い場所は

葛西臨海公園以外はなかなか見つけることができないです。

 

ですから、人は多いです。

 

電車で行く場合は問題ないと思いますが、

車で行く場合は駐車場に車を入れることができない可能性が高いので、

京葉線沿いの駅の近くの駐車場に車を止めて、

電車で移動したほうがいいかもしれないですね。

 

 

葛西臨海公園は交通の便がかなり良いのですが、

海から昇ってくる初日の出を見ることはできません。

 

関東で海から昇る初日の出を見るには

房総半島しかないと思います。

 

あと、関東ではないですが、

伊豆半島も海から昇る初日の出を見ることができます。

 

私は行ったことがありませんが、

静岡県下田市の「爪木崎」が初日の出スポットとして有名ですよね。


大きな地図で見る

 

遠くまで行って海から昇る初日の出を見るか、

近場で陸から昇る初日の出を見るか、

結局はそのどちらかしかないと思います。

お台場レインボー花火の混雑は?

お台場レインボー花火 混雑 について

東京の冬の花火として知られているのが、

「お台場レインボー花火」ですね。

 

東京に限らず冬は花火大会が少ないのですが、

それにもかかわらず「お台場レインボー花火」の鑑賞場所となる

お台場海浜公園は全然混雑しないです。

 

「お台場レインボー花火」は、

毎週土曜日の19時から10分間花火が打ち上げられます。

 

それで、時間が短いからなのか、

それとも冬は花火を観るイメージがないからなのか、

約1ヶ月にわたって毎週打ち上げられるからなのか、

理由はよくわかりませんが全然混雑していません。

 

ですから、夏の東京湾花火大会のように、

混雑していない場所を一生懸命探す必要はありません。

 

早く行って場所取りをしないといけない、

なんていう事もありません。

 

花火が打ち上げられる寸前に花火を観賞する場所に行っても、

全然問題ないでしょう。

 


大きな地図で見る

花火は上の地図のⒶの地点から打ち上げられます。

 

ですから、「お台場レインボー花火」を鑑賞しに行こうと思ったら、

大体の人が打ち上げ場所に近い「お台場海浜公園」に行くと思います。

 

でも混雑はしていません。

 

ある程度は人が集まってはいますけどね。

 

お台場海浜公園は、

ゆりかもめの「お台場海浜公園駅」か「台場駅」

りんかい線の「東京テレポート」が

最寄り駅になります。

 

お台場レインボー花火の写真(パンフレットなどの写真)は

「自由の女神」近辺から撮っているだろう、

というものが多いですが、

「自由の女神」へはゆりかもめの「台場駅」が一番近いです。

 

 

ただし、お台場周辺のレストランやホテル、

お台場レインボー花火を観るための屋形船などは、

打ち上げ時間あたりは予約が取りにくくなることもあるそうです

 

お台場の夜景が綺麗なことが売りのレストランは、

たくさんありますので、検索すればいくつも出てきますが、

そういったところは予約がとりにくくなる恐れがあるそうです。

 

ですから、食事を楽しみながら花火を楽しみたい、

というのであれば、

早めに予約したほうがいいでしょう。

 

あと、お台場レインボー花火の打ち上げ場所に一番近いホテルが、

ホテル日航東京ですが、

ここも打ち上げ当日は宿泊予約が取りにくくなるかもしれないので、

早めに予約したほうがいいと思います。

 

ホテル日航東京の目の前で花火が打ち上げられるので、

ホテルの部屋やレストランからの花火の眺めは

かなり良いのではないか、と思いますよ。

COPD 口すぼめ呼吸の効果と方法

COPD 口すぼめ呼吸 について

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COPD(慢性閉塞性肺疾患)の治療法の一つに

口すぼめ呼吸というのがあります。

 

口笛を吹くときのように口をすぼめて呼吸することを

口すぼめ呼吸といいます。

 

では、COPDの治療に口すぼめ呼吸が効果があるのでしょうか?

 

そして、具体的にどのように呼吸すればいいのでしょうか?

 

COPD 口すぼめ呼吸の効果

 

COPDで失われた肺の機能を元に戻すことはできません。

 

そこで、COPDの治療は残りの肺の機能を最大限活用して、

通常の呼吸に少しでも近づくことができるようにします。

 

口すぼめ呼吸をすると、

呼吸がゆっくりになりますし、

また、1回の呼吸で取り込める酸素の量を増やすことができます。

 

 

呼吸をゆっくりにすることで、

気道がふさがって呼吸困難になるのを防くことができます。

 

COPDで空気の通り道になる気管に障害が起こると

気道がふさがって呼吸困難になりやすくなりますので、

それを呼吸をゆっくりにすることによって

防ぐことができるようになるわけです。

 

 

またCOPDだと、

普通に呼吸をしても酸素を十分に取り込むことができなくなります。

 

それで1回の呼吸で取り込む酸素の量を増やすことで、

酸素不足を防ぐことができるわけです。

 

 

口すぼめ呼吸を繰り返して行う事によって、

自然にゆっくりと呼吸出来るようになるのと同時に

1回の呼吸で取り込める空気の量を増やすことができるようになります。

 

COPD 口すぼめ呼吸の方法

 

口すぼめ呼吸の方法

・軽く口を閉じ、鼻から空気を吸います。

・口をすぼめて口からゆっくり空気を吐きます。
空気を吸った時間の2倍~3倍の時間をかけます。

・徐々に息を吐く時間を長くしていき、
最終的には息を吸った時間の5倍を目標とします。

 

口すぼめ呼吸の注意点

・呼吸音が聞こえるほど口をすぼめない

・お腹まわりの緊張をとる

・はじめから長い呼吸をせずに行う

 

COPDと診断されたら、

お医者さんから治療のアドバイスを受けると思います。

 

その際に、口すぼめ呼吸についての指導もあると思います。

 

万が一、呼吸法による治療法を指導された時に

口すぼめ呼吸の指導がなかったら、

口すぼめ呼吸をしたほうが良いのか、しないほうが良いのか

聞いてみるといいと思います。

 

また、COPDの治療には、

口すぼめ呼吸などの呼吸法のほかに、

禁煙療法や薬物療法などがあります。

 

呼吸法の指導がない場合、

なぜ呼吸法を指導してもらえないのか、

呼吸法による治療をしたほうが良いのか、

したら逆効果なのが聞いてみるといいでしょう。